Bieganie to najlepszy sport dla osób, które pragną utracić zbędne kilogramy. W końcu podczas tej dyscypliny realizujemy ćwiczenia aerobowe. A to w chwili obecnej dzięki nim możemy spokojnie utracić nawet kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Niewątpliwie trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. Jeżeli pragniemy więc tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy trochę urozmaicać swój trening. A jak to należy zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich korzystać wręcz profesjonalni sportowcy. Jak więc wykonać taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy przykładowo. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl należy powtórzyć co najmniej wiele razy, z całą pewnością wszystko uzależniony jest od mojej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy de fakto mnóstwo kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy metodę na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Bez wątpienia jeżeli chcemy skorzystać z ćwiczeń interwałowych, powinniśmy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Ze stuprocentową pewnością szybko zauważymy poprawę kondycji oraz dodatkowo indywidualnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec realnie kilka, długich, ciężkich tras.
Sprawdź: bieganie.
